bcaa przed i po treningu

[...] dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu , śniadanie A.M.G. - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/24/03ccaeccbd994280b84cdbcaac4a4c07.jpg 1.150g owsa + 45g C6 + 15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g [...]

/SFD/Images/2016/2/2/38392c11b3524602b49a910125a3bd2c.jpg 2 luty DT Mega duzo ostatnio ludzi na siłowni , nie można az poćwiczyc jakas masakra /SFD/Images/2016/2/2/c45c827a2e594393ba73c5fd24443850.jpg TRENING -uginanie przedramion hantlami siedzac ławka skos dodatni 5x8 all drop -modlitewnik 5x10 -21' hantlami 3x21 -francuskie w lezeniu na ławce [...]

/SFD/Images/2016/2/4/af26422824b64055941ae297f037fb57.jpg 4 luty DT Klata dziś zmasakrowana , no i jak przystało na tłusty czwartek 3 pączki wjechały ale w bilansie powinienem sie zmieścić chyba ;) Dziś przetestowałem Be Fit o smaku lody waniliowe , bardzo dobry ale jednak jogurt malina numer 1 jak narazie [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 8 luty DT Klata skatowana ale ilość ludzi na siłowni dziś mnie zaskoczyła poprostu tłumy , stałem i cały byłem mokry tak duszno było , podobno podniesli ceny w jedej z sieciówek i wszyscy postanowili przenieść sie na moja siłke , masakra http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg TRENING -wyciskanie [...]

/SFD/Images/2016/2/26/b917dbe458394ae287b9a03cd644fa3b.jpg 26 luty DT Dobry trening nóg dziś wpadł , zrobiłem na maksymalnych ciezarach i ciezko było mi wyjsc z siłowni /SFD/Images/2016/2/26/bf5fc6c5fe6348559b2b4914ffa68340.jpg TRENING -prostowanie nóg na maszynie 4 serie -wyciskanie na suwnicy 4 serie -wykrok bułgarski smith 4 serie -uginanie [...]

/SFD/Images/2016/3/1/45264f57f7fe458e872dd3453b5d901d.jpg 29 luty DT Ostatni dzień lutego poszy plecy , barki i dziś cieżar był cieżki !!! /SFD/Images/2016/3/1/602c6fd0dd1f47c1ae42ecc36a6651d6.jpg TRENING -wiosłowanie sztanga smith 4 serie -ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie -przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie -wiosłowanie [...]

/SFD/Images/2016/3/22/ed2c905b6f6f413599793bf475600860.jpg 21 marzec DT Łapy przetyrane trening na duzy pus pompa cały czas niesamowita /SFD/Images/2016/3/22/2d43284a28ac4a2c8b06fb65e70b3430.jpg 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 3 serie 2.uginanie przedramion z hantlami stojac 5x5 3.modlitewnik 3 serie 4.francuskie hantlami leżac 3 [...]

No to powodzenia. No to dziękuję :-P Niedziela, 10 czerwca No i dzień bardzo dobry :) Wstałem później, więc mniej o jeden posiłek, ale BWT wyszło b.dobre :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) (716, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 100g ryżu, 150g piersi z [...]

dokladnie tak powinna wygladac masa ja pisalem o raczej redukcyjnej diecie.. masa musi byc przyjemna bo jezeli na masie ktos sie umeczy bardziej niz na redukcji to moze byc ciezko mega ciezko ale tak szczerze, jak często masz odstępstwa na masie? :P Czwartek, 21 czerwca Ostatni dzień nauki właśnie i koniec! Zrezygnowałem już z zajęć j.ang [...]

Poniedziałek, 25 czerwca Dziś trening pleców - więc cały dzień odliczałem tylko do treningu :P Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu, 220g jajek ( 478, 28, 40, 21 ) fasolka Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( [...]

DZIEŃ 29 -12.04.2010 Od dawna nie miałam tak dobrego dnia, zarówno jeśli chodzi o ogólne samopoczucie, jak i o treningi. Dałam z siebie 200% możliwości, cała judoga jest mokra, a ja po powrocie z treningów – maksymalnie zadowolona. Jedyne zastrzeżenia mogę mieć do mojej uczelni, bo nie wiadomo, czy uda się mnie jeszcze zgłosić do [...]

DZIEŃ 38-21.04.2010 Zajęcia od 8 oraz aura za oknem nie sprzyjały dzisiaj dobremu nastrojowi Podobnie było u mnie. Cały dzień walczyłam z sennością, wypiłam trzy kawy i nic to nie dało. Na dodatek, jak zawsze przy deszczowej pogodzie, bolał mnie każdy staw,który miałam kiedykolwiek uszkodzony. Poważnie zastanawiałam się, czy jest sens iść na [...]

DZIEŃ 39-22.04.2010 Rano miałam tylko jeden, bardzo krótki wykład. Po powrocie do domu sprzątnęłam i poszłam się przespać, bo byłam trochę zmęczona. Byłam też na zakupach, dorwałam wołowinę w promocji Więc kupiłam od razu kilogram i dałam ją zmielić: Potem przygotowywanie posiłków, spacer z psem…i trening. Na treningu miałam dużo [...]

[...] kaps. rano na czczo, a w DT. dodatkowo 4 kaps. od razu po treningu, -nitrobolon - 10 kaps. w DT 10-30 minut przed treningiem, -max carb - popijam 50g. podczas sw (mieszam z bcaa) -bcaa (tutaj mały dylemat) Jak mam sw - to mieszam 10g bcaa i 50g max carb i popijam sobie małymi łyczkami, a jak zostanie coś na koniec, to wszystko po sw wypijam. [...]

[...] 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk Dziś zaczynam test w skład którego wchodzą 2x Pvl garg, 2x bcaa xtra activlab, whey mass gain hi-tec smak wanilia (Dołączy za kilka dni również białko sni, hmb będzie również ale kończe ten suplement) Pvl garg * Większa pompa [...]

DZIEŃ 8: PONIEDZIAŁEK – 12.03.12r. - SW + SW Jako, że ostatnio mam trochę więcej czasu to trochę więcej trenuję;-) Powinienem zwiększyć jeszcze trochę kcal, ale po wieczornym treningu nie miałem już sił wpychać dodatkowego żarcia późno w nocy. ODCZUCIA: Jakiś czas temu, ciężko było ćwiczyć codziennie. Teraz wdrażam treningi x2 dziennie i daję [...]

[...] pora wydaje sie byc zaraz po treningu temat rzeka stosowanie i dawkowanie BCAA/EAA czy tez samej leucyny jesli to masa to skupilbym sie bardziej na zarciu niz piciu bcaa ew. gainer/wpc/wpi niz aminki chcesz dobre (najlpesze?) dawkowanie 0.2g of BCAAs per pound 45 minutes before workout 5-7g leucine 20 minutes before workout 25g whey [...]

27.05.10 CZWARTEK - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega [...]

Wtorek - 01.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (65g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (40g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Tessa BIO makaron razowy (75g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (250g) Pomidor (130g) Oliwa z oliwek (15g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja [...]

[...] (po treningu siłowym) kura 150g ryż 50g surówka 100g VII Posiłek brak Suplementacja: rano;2 kaps thermo cut przed trenigiem silowym:2 kaps thermo cut po treningu siłowym;bcaa 11 kaps TRENING Leg: 1. Przysiad ze sztangą na plecach RAMPA 5 10 x 50kg/10 x 55kg/10 x60kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach (suwnica) RAMPA 5 8 x 70/8 x 75/8 x [...]